Home > Sport & Gezondheid > Gezondheid > Wat is een powernap?

Wat is een powernap?

Ieder heeft er vast weleens over gehoord. De Powernap. Een Powernap is een krachtige manier om je energielevel een boost te geven. Door 10 tot 20 minuten kort te slapen in een (ondiepe) is het mogelijk om je lichaam voldoende energie te geven om de rest van de dag fit door te brengen.

Voordelen van een PowerNap:

– Verhoogt je energielevel.
– Verhoogt je creativiteit en concentratie.
– Je wordt productiever.
– Kost maar 10 tot 20 minuten van je tijd.
– Uiteindelijk win je meer tijd door even te powernappen omdat je de rest van de tijd productiever wordt.

Nadelen van een PowerNap:

– Vergeten je wekker te zetten waardoor je in een diepe slaap terecht komt.
– Niet iedereen kan overal zomaar in slaap vallen.
– Het is lastig direct op te staan na de wekker.

Hoe doe je een powernap

Niet iedereen kan zomaar overal een slaapje doen. Daarom hieronder een aantal handige tips voor een effectieve PowerNap.

– Zet een wekker! Wanneer je in de trein wilt slapen is het verstandig om een GPS wekker applicatie te downloaden in de Google play store of de Apple app store. Wanneer je geen wekker zet is het mogelijk dat je jezelf verslaapt.
– Drink een kop Thee: thee kan er voor zorgen dat je rustig wordt zodat je wat gemakkelijker in slaap valt.
– Zet je smartphone op stil: Bijhouden van social media en powernappen gaan niet samen. Stop je telefoon weg of zet hem op stil. Je zult merken dat je zo makkelijker in slaap valt.
– Direct je bed uit: Na het gaan van je wekker direct uit bed komen. Wanneer je gaat snoozen zul je merken dat je alleen maar vermoeider wordt.

 

 

Comments

comments

Wat is een powernap?
Beoordeel deze Hoedan:
Piet Doorenmalen
Piet Doorenmalen, Vind het leuk om artikelen te schrijven voor het splinternieuwe kennisplatform hoedan.nu. Blij dat ik mijn kennis kan delen met de rest van Nederland. Veel leesplezier. Groetjes, Piet