juli 11, 2020

Hoe omgaan met stress

Veel mensen onderschatten de gevolgen van het hebben van stress. Het kan buiten mentale ook lichamelijke klachten veroorzaken. Stress kan zich niet alleen voordoen tijdens het werken maar ook in je privé situatie. We kennen 2 soorten stress, gezonde stress en ongezonde stress. Mensen met bepaalde eigenschappen zijn sneller vatbaar voor stress. Enkele voorbeelden van eigenschappen zijn; Altijd willen winnen, perfectionisme, teveel van jezelf vragen, geen nee kunnen zeggen, te ambitieus of een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben. Vaak zijn deze eigenschappen aangeboren waar je dus moeilijk iets aan kan veranderen. Wel kan je er mee om leren gaan.


Gezonde stress

We maken het allemaal weleens mee. Je gaat op vakantie, krijgt een cadeau of hebt een belangrijk examen. Dit zijn gezonde spanningen welke ervoor kunnen zorgen dat je een verhoogde hartslag krijgt. Deze stress is meestal kort en gaat vanzelf wel weer over. Velen ervaren juist positieve gevolgen van deze stress (betere concentratie bijvoorbeeld).

Ongezonde stress

De langdurige en vervelende variant van stress. Deze vorm van stress komt het meeste voor op de werkvloer. Er wordt teveel gevraagd van iemand of neemt teveel hooi op zijn vork. Vaak wordt er niet adequaat gereageerd door werk af te staan of om hulp te vragen. Eerste tekenen van ongezonde stress zijn; snel geïrriteerd, moe zijn of slecht slapen.

Klachten door stress

De verschillende klachten door stress zijn onder te verdelen in psychische symptomen en lichamelijke symptomen. Hieronder veelvoorkomende klachten door stress:

– Concentratieproblemen
– Snel geïrriteerdstress
– Angst
– Piekeren
– Geen fut hebben
– Vermoeidheid
– Moeilijk kunnen slapen
– Nek, schouder klachten
– Hartkloppingen, hoge bloeddruk
– Buikpijn, darmproblemen, diarree
– Hoofdpijn
Etc.


 

Tips voor het omgaan met stress

Focus houden: Focus je op een ding, laat de andere zaken even voor wat het is totdat je dat ene ding hebt afgerond.
Grenzen stellen: Durf nee te zeggen tegen iemand, hierdoor zul je merken dat je de lat voor jezelf niet zo hoogt legt.
Ontspanning: Maak plezier. Doe tijdig dingen waar je zelf gelukkig van wordt. Sporten is bijvoorbeeld een prima manier om alle stress even van je af te zetten.
Gezondheid: Zorg dat je vitamine niveau op pijl is. Voldoende vitamines zorgen voor een betere gemoedstoestand. Eet genoeg groente en fruit.
Positiviteit: Maak je niet druk over wat andere van je denken of wat er eventueel kan gebeuren als er wat mis gaat. Stop met het vergelijken van jezelf tegenover anderen en leer positief te denken over jezelf.

Piet Doorenmalen

Piet Doorenmalen, Vind het leuk om artikelen te schrijven voor het splinternieuwe kennisplatform hoedan.nu. Blij dat ik mijn kennis kan delen met de rest van Nederland. Veel leesplezier. Groetjes, Piet

View all posts by Piet Doorenmalen →

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *