februari 27, 2024

Alles over hardlopen, waar begin ik?

Goede voornemens, afvallen of gewoon gezond bezig zijn. Het zijn allemaal goede redenen om te beginnen met hardlopen. Om te beginnen met hardlopen heb je buiten goede sportschoenen en sportkleren niet veel nodig. Daarom is het voor veel mensen die meer willen bewegen een gemakkelijke optie om te gaan doen. Hardlopen is ideaal voor mensen met wisselende werktijden of gewoon een druk leven omdat je niet afhankelijk bent van lestijden, openingstijden van sportscholen of het weer. Het is gemakkelijk in je agenda te passen.

Beginnen met hardlopen

Een van de grootste fouten welke gemaakt worden is het te fanatiek beginnen met hardlopen. Hardlopen voelt voor het eerst een beetje onwennig omdat je spieren dit niet gewend zijn. Ga dus niet als een gek rennen, maar bouw het rustig op. Ook al voel je zelf dat je nog wel even door kan, hou je aan je schema. Zoek naar een hardloop schema wat bij jou past. Iemand met als doel de marathon te lopen zal een ander schema hanteren dan iemand die voor de fun wat kilometers wilt maken.

Tips hardlopen

Schema: Zoek naar een hardloopschema waar jij je prettig bij voelt, passend bij een doel.
Vereniging of groep: Wanneer het hardlopen je goed bevalt kan je je aansluiten bij een groep, je zult merken dat het hardlopen met andere veel gezelliger is dan alleen.
Muziek: Alleen lopen kan erg saai zijn, muziek kan het wat dragelijker maken.
Motivatie apps: Tegenwoordig bestaan er allerlei smartphone apps welke je kunnen motiveren om te gaan hardlopen en ondersteunen tijdens de training.
Rust: Het is belangrijk je spieren rust te geven na het hardlopen. Meestal is 24uur voldoende.
Doel: Wanneer je een doel stelt is het gemakkelijker om jezelf te motiveren om te gaan hardlopen.

Hardlopen met Evy

Sinds een tijdje is de hardloop app hardlopen met Evy ontzettend populair onder beginnende hardlopers. De app verzorgt een hardloop schema welke je langzaam kennis laat maken met het hardlopen. Tijdens het hardlopen motiveert de app je om door te zetten door je te motiveren en begeleiden. Ook verzorgt de app op je telefoon muziek voor tijdens het lopen. Voor wie afvraagt wie is Evy? Een vlaamse TV-Presentatrice met als volledige naam Evy Gruyaert. De app kan worden gedownload in de Google play store of App store van de Iphone.

Piet Doorenmalen

Piet Doorenmalen, Vind het leuk om artikelen te schrijven voor het splinternieuwe kennisplatform hoedan.nu. Blij dat ik mijn kennis kan delen met de rest van Nederland. Veel leesplezier. Groetjes, Piet

View all posts by Piet Doorenmalen →

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.