juni 2, 2020

Alles over de sport app Strava

Wat is Strava?

Strava is een sport app welke gratis te downloaden is van de Google Playstore of van de Apple store. Strava is veruit de populairste sportapp van dit moment. Functionaliteiten als een routeplanner, sociaal netwerk, mogelijkheden tot bewegingsanalyses en het stellen van doelen maken de app zeer interessant.


Met Strava is het mogelijk om de training van favoriete atleten bij te houden, die de app ook gebruiken als een eindeloze bron van inspiratie. Door te kijken hoe je vrienden oefenen, kun je spannende nieuwe plekken vinden om te trainen en zelfs samen beginnen met trainen. Alle Strava- gebruikers beschikken over vergelijkbare activiteit- gegevens, zoals het gemiddelde tempo en de hartslag, zodat je dit kan vergelijken met elkaar..

Je legt niet alleen je prestaties vast, je deelt ook je ervaringen over een bepaald parcour of de omstandigheden waarin je hebt gesport. In essentie creëert de applicatie meerdere niveaus van interactie tussen gebruikers. Dus, je complimenteert je vriend voor een spectaculaire foto van de training, voeg een interessante route toe, en tijdens een gezamenlijke sportloop of fietstraining bespreek je wie en hoe je een bepaald segment op het parcours bent gepasseerd. Een van de belangrijkste feature van Strava is dat je elkaar kan uitdagen bepaalde doelen te halen.

Enkele gave Strava Features

  • Opnemen van je sport activiteiten, middels de ingebouwde GPS Feature van je telefoon.
  • Weergave van sport activiteiten van jou en je vrienden.
  • Het maken van virtuele sportclubs zodat activiteiten makkelijk met elkaar gedeeld kunnen worden.
  • Sociaal contact met andere sporters door ze te volgen en te complimenteren.
  • Activiteiten welke opgenomen zijn met een “smart device” zoals een sporthorloge of fietscomputer kunnen gemakkelijk worden gesynchroniseerd met Strava. Zodat je een overzicht hebt met activiteiten.

Wat is een Strava KOM of QOM?

De activiteiten op Strava bestaan uit segmenten. Segmenten zijn stukken parcours of weg welke virtueel gemarkeerd staan op een wegenkaart. Wanneer je loopt, fietst of zelfs zwemt over een segment wordt de tijd die je erover doet geregistreerd en vergeleken met andere sporters op Strava. Wanneer jij de snelste bent op een segment krijg jij het kroontje op Strava. De tijden op deze segmenten worden onderverdeeld op geslacht. Wanneer je als vrouw het snelste bent op een Strava segment krijg je een QOM (Queen Of Mountain) en als man krijg je een KOM (King Of Mountain). Je krijgt bekertjes wanneer je een TOP10 tijd hebt gereden op een segment.

Voordelen van het gebruik van Strava

  • Strava zorgt voor extra motivatie voor gebruikers.
  • Competitie niveau doordat je een QOM of KOM wilt halen op een segment.
  • Veel euforie doordat jij complimenten krijgt voor jou activiteiten.
  • Als je kijkt naar de manier waarop professionele atleten en leden van de community trainen, kun je je eigen workouts maken, kant-en-klare segmenten en routes vinden, resultaten vergelijken en uiteindelijk je workouts stap voor stap naar een heel nieuw niveau brengen.

Nadelen van het gebruik van Strava

  • Er kunnen gevaarlijke situaties ontstaan doordat segmenten gevaarlijke oversteken passeren. Door de motivatie om een KOM of QOM te halen worden verkeersregels nog welleens genegeerd.
  • Jezelf uitputten om aan je vrienden te laten zien hoeveel jij wel niet sport.
  • Sneller oplopen van blessures omdat je jezelf wilt bewijzen tegenover je volgers.
  • Sociale druk om te gaan sporten.

Strava kaarten en statestieken

Uiteindelijk leg je niet alleen je trainingen vast, maar creëer je ook mooie en illustratieve posities: voeg een kaart en foto’s van interessante landschappen toe, voer de trainingsbeschrijvingen in. Er worden ook gedetailleerde statistieken toegevoegd. Alle trainingen worden automatisch weergegeven in de beoordelingstabel, als u er geen privé-modus voor heeft ingesteld.


Hoe u uw trainingen met Strava kunt analyseren De gebeurtenis feed toont u alle activiteit gegevens die u sinds de installatie van Strava hebt: kaart, tijd, afstand, tijd, verbrande calorieën. Zoals hierboven vermeld, kunt u met de premium versie een meer gedetailleerde belasting analyse uitvoeren.

Premium features van Strava

Strava is over het algemeen gratis. Echter zijn er nog een aantal gave features beschikbaar wanneer je een premium abonnement afsluit. Enkele premium features op moment van schrijven zijn:

  • Doelen stellen: Mogelijkheid om doelen te stellen voor segmenten, train frequentie en schema’s.
  • Segmenten filteren op Leeftijd en Gewicht om deze realistisch met elkaar te vergelijken.
  • Uitgebreide activiteit analyses: Hartslagzones, powergrafieken, live data tijdens het sporten, segment statistieken en race statistieken.
  • Strava Beacon: Met beacon is het mogelijk om jou huidige positie in het land door te sturen met het thuisfront.
  • Live Segmenten: De mogelijkheid om tijdens je poging om een KOM of QOM te scoren informatie te tonen over het segment en hoe je er voor staat in je poging.
  • Exclusieve deals: Bijvoorbeeld korting op smart-devices.
  • Support: Wanneer je problemen hebt met de Strava app heb je recht op hulp voor je problemen met de applicatie.

Apparaten of Apps welke naadloos integreren met Strava

Een belangrijke eigenschap van de app is dat je niet eens je smartphone mee hoeft te nemen voor een jogging. Voordat je gaat trainen, sluit je in de instellingen van Strava een sportgadget aan, zoals een armband of hartslagmeter op de borst, en wordt de training met alle gegevens naar het geheugen van je smartphone geschreven. Zodra uw training voltooid is, worden uw trainingsgegevens via Bluetooth of ANT+ technologie gesynchroniseerd met de toepassing.

Op dit moment ziet de lijst van de meest populaire fabrikanten van apparaten en toepassingen er zo uit:


  • Amazfit.
  • Bkool
  • Fitbit
  • Garmin
  • Microsoft Band 1 & 2
  • MIO
  • Pionier
  • Polair
  • Sigma
  • Soleus
  • SRM: PC8
  • Suunto
  • Tacx
  • TomTom
  • Wahoo
  • Zwift

Piet Doorenmalen

Piet Doorenmalen, Vind het leuk om artikelen te schrijven voor het splinternieuwe kennisplatform hoedan.nu. Blij dat ik mijn kennis kan delen met de rest van Nederland. Veel leesplezier. Groetjes, Piet

View all posts by Piet Doorenmalen →

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *